5 nejčastějších problémů s nehty. Týkají se i Vás?

Jak mít zdravé a krásné nehty? Drahé přípravky někdy samy o sobě nezaberou, a tak byste se měly v první řadě zamyslet nad tím, co jíte (strava a doplňky stravy) a jestli využíváte i přírodní kosmetiku. Nehty reagují na každou změnu stravy (i dietu) a bohužel i nemoc se projeví na jejich stavu. Pokud se totiž zaměříte i na tyto oblasti, vaše nehty budou po určité době skutečně nádherné.

1. Slabé nehty

Pokud si přejete, aby byly vaše nehty silnější, měly byste se zaměřit na přísun železa. Železo je např.:

• v játrech,
• v ovesných vločkách,
• ve švestkách,
• ve vaječných žloutcích,
• v pivovarském droždí a v listové zelenině.

Další možnou nápravou je přísun těchto výživových doplňků:

• biotin,
• vápník (v přirozené podobě v bílém jogurtu, v sýrech),
• vitamíny B, C a E,
• karoten,
• pupalkový olej,
• a rybí tuk.

2.  Nehty, které se lámou a třepí

Pokud chcete, aby se nehty nelámaly, je třeba, zvyšte přísun hořčíku, železa a křemíku a želatiny.

Železo a křemík a želatinu je třeba konzumovat v kapslích (v potravě byste toho musely sníst moc), ale potravu bohatou na křemík můžete ovlivnit snadno. Hořčík obsahují tyto potraviny:

• mandle, arašídy a para ořechy,
• vejce,
• humr,
• citron a grapefruit,
• špenát,
• švestky,
• banány, kukuřice a jablka.

Želatinu můžete navíc konzumovat v přírodní podobě (např. vepřová želatina) nebo třeba v gumových medvídcích.  

3. Nehty, na kterých se objevují bílé flíčky

Bílé skvrnky a flíčky poukazují na nedostatek zinku. Zinek obsahují tyto potraviny:

• pohanka,
• slunečnicová semínka,
• dýňová semínka,
• špalda,
• kroupy,
• listová zelenina,
• vařené hovězí maso.

4. Nehty, na kterých se objevují rýhy

Nehty s rýhami poukazují na nedostatek vitamínu B. Vitamíny B můžete konzumovat v kapslích (B-komplex) nebo v přírodní podobě:

• v mléce,
• droždí,
• bramborách,
• luštěninách,
• játrech,
• a v listové zelenině.

5.  Záděrky

Záděrky vznikají nedostatkem vitamínu C. Vitamín C obsahují tyto potraviny:

• červený a černý rybíz,
• brambory,
• rakytník,
• šípek,
• citrony, grapefruity, pomeranče,
• jablka.

PÁR RAD NA ZÁVĚR

• Pro větší lesk jezte více červeného masa, jater, žloutků, chřestu, broskví a melasy.

• Na drsné ruce si můžeme vyrobit přírodní balzám: z vylisované přírodní rajčatové šťávy (1 malé rajče), ze šťávy z půlky citronu a lžičky glycerinu. Směs naneseme na postižená místa a necháme působit, po asi 15 minutách smyjeme. Stejný problém vyřeší balzám ze 4 lžic olivového oleje, 1 žloutku a 2 lžic jablečného oleje. Ruce zabalte do igelitu a nechejte působit alespoň hodinu.

• Na problémy s pokožkou rukou pomůže také odvar z heřmánku, do kterého ruce na chvíli namočíte.

• Držíte dietu? Pak je vhodné konzumovat výživový doplněk stravy přímo zaměřený na vlasy a nehty.

Pokud budete jíst zdravě a zaměříte se na uvedené potraviny, své nehty po určité době nepoznáte! A jakými problémy nehtů se potýkáte nejčastěji? Máte zkušenost s určitou potravinou a následně změnou stavu vašich nehtů? Podělte se s Vašimi zkušenostmi.

Autor: Klára Valová